Comment augmenter la concentration mentale et faire plus au travail

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Comment augmenter la concentration mentale et faire plus au travail

Saviez-vous que manger de la malbouffe peut affecter votre concentration? Si vous avez besoin d'aide pour vous concentrer davantage, nous pouvons vous aider.

Vous vous demandez comment augmenter la concentration mentale au travail? Ne pas s'inquiéter! Dans ce guide, nous allons passer en revue des conseils pour accroître votre concentration.

Envie d'en savoir plus? Continuez à lire pour le savoir.

Faites de l'exercice tous les jours

Essayez de faire de l'exercice tous les matins avant de vous rendre au travail. Si vous le pouvez, envisagez de marcher pour vous rendre au travail. Levez-vous tôt et commencez votre journée par un cours de yoga à faible impact. D'autres activités à faible impact comprennent la natation ou le cyclisme.

L'exercice peut vous aider à rester concentré tout au long de la journée.

Essayez le jeûne intermittent

Le jeûne intermittent peut améliorer votre niveau d'énergie. Pendant 16 heures de votre journée, vous jeûnerez. Vous pouvez choisir de jeûner de 18 h à 12 h le lendemain. Au cours de la fenêtre de huit heures suivante, vous pouvez consommer des calories.

L'un des avantages du jeûne intermittent est que vous serez plus concentré le matin. Votre corps n'utilisera pas d'énergie pour digérer les aliments au petit matin. Au lieu de cela, vous pouvez vous concentrer davantage sur les tâches à accomplir.

Mangez des aliments sains et des graisses

Le saviez-vous notre cerveau est constitué de près de 60 pour cent de matières grasses? Pour bien fonctionner, votre cerveau a besoin de bonnes graisses. Concentrez-vous sur l'inclusion de plus de graisses dans votre alimentation. Ajoutez des œufs, de l'huile de coco, des avocats et des noix à votre alimentation.

Quel genre de nourriture emportez-vous pour le déjeuner au travail? Avez-vous déjà remarqué après avoir mangé des pâtes pour le déjeuner, que vous vous sentez paresseux?

Au lieu de cela, faites le plein de protéines maigres, de légumes et de fruits. De cette façon, vous ne serez pas fatigué l’après-midi.

Liste des tâches importantes

Pour vous aider à vous concentrer sur vos tâches quotidiennes, essayez d'écrire les tâches que vous devez accomplir chaque heure. Chronométrez chaque tâche afin de savoir combien de temps il faut pour les terminer.

Si vous notez des tâches critiques pour chaque heure, vous pouvez vous mettre au défi de terminer votre travail. Avoir ce sentiment d'urgence de terminer votre travail en une heure ou une demi-heure vous aidera à vous concentrer.

Débarrassez-vous des distractions

Votre téléphone bourdonne-t-il tout le temps à cause des SMS ou des notifications? Si votre téléphone fait toujours du bruit, il sera difficile de rester concentré sur votre travail.

Avant de commencer votre journée de travail, assurez-vous de mettre votre téléphone sous silence. Rangez-le si vous pensez que cela fonctionnera.

Vous pouvez même mettre votre téléphone en mode avion. Désactivez les notifications sur votre ordinateur. Faites savoir à vos collègues que vous ne pouvez pas être dérangé pendant ces heures.

Faites une courte pause toutes les heures et vérifiez votre courrier électronique et votre téléphone pour voir si vous avez manqué quelque chose d'important. Lorsque vous retournez au travail, mettez tout en silence pour que vous puissiez vous concentrer.

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Vous savez maintenant comment augmenter la concentration mentale au travail

Nous espérons que ces conseils pour vous concentrer davantage vous ont été utiles. Maintenant que vous savez comment augmenter votre concentration mentale au travail, essayez de vous débarrasser des distractions.

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